當(dāng)前，手機(jī)功能不斷豐富，讓多元個(gè)性化需求能夠“觸手解決”，但也因智能手機(jī)的上網(wǎng)沉迷問題引發(fā)關(guān)注。日前，新華社記者采訪發(fā)現(xiàn)，戒除智能手機(jī)上網(wǎng)沉迷的生意日趨紅火，各類“戒網(wǎng)”“戒手機(jī)”方法層出不窮。“手機(jī)依賴”怪手機(jī)？不能不說，這是個(gè)頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的笨辦法，倒是給商家們提供了一個(gè)牟利的噱頭。

事實(shí)也證明，不少人反映“戒網(wǎng)”產(chǎn)品成效并不明顯，用起來簡直就是折磨，最大的痛苦就是沒辦法掃碼付款。信息化時(shí)代，智能手機(jī)所具備的豐富功能，已經(jīng)深刻地改變我們的生活工作，疫情防控期間出行要掃碼，商場購物、點(diǎn)餐、購票甚至就診也要掃碼，與同事、親人溝通需要視頻或語音，智能手機(jī)的便利已經(jīng)無處不在，脫離智能手機(jī)無異于與時(shí)代脫節(jié)。

當(dāng)然，過度的手機(jī)依賴也是病，當(dāng)治！這些年，因?yàn)椤笆謾C(jī)依賴”，人們吃飯、走路都在看手機(jī)，甚至睡前都在熬夜刷手機(jī)，幾乎片刻難以離開手機(jī)，且有向青少年蔓延的趨勢，嚴(yán)重危害人們的身心健康。曾有調(diào)查顯示，“00后”近視率高達(dá)60%。更重要的是，因?yàn)殚L期接受高度碎片化的信息，正在毀掉人們深度思考的能力。

專家總結(jié)，“手機(jī)依賴”帶來了生活圈子變窄、容易忽略疲勞感、 削減思考的能力、影響人際關(guān)系、總聽見手機(jī)振動(dòng)聲等五大危害。但造成“手機(jī)依賴”的元兇并非手機(jī)，而是人們在現(xiàn)代社會(huì)高壓力下產(chǎn)生的“信息焦慮”。互聯(lián)網(wǎng)是把“雙刃劍”，為我們提供海量信息和各種便利的同時(shí)，也給人造成了強(qiáng)烈的不確定性和不安全感，因?yàn)閾?dān)心錯(cuò)過可能有價(jià)值的信息，跟不上時(shí)代的潮流，于是逼迫自己不斷關(guān)注或搜集更多信息，最終產(chǎn)生焦慮心理。

因此，要治愈“手機(jī)依賴”就需要跳出“信息焦慮”的泥潭，而最好的方法就是從瘋狂攫取碎片化信息的狀態(tài)中停下來，在保障工作生活需求的前提下，明晰使用信息的真正目標(biāo)，更加理性地面對(duì)、獲取以及處理各類信息，放下手機(jī)、沉下心來進(jìn)行線下學(xué)習(xí)和思考，緩解信息轟炸帶來的壓力。 而這自然離不開人們的自律和節(jié)制，明白到底哪些是工作和生活“不得不如此”，懂得如何做好取舍。

專家建議一方面因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的轉(zhuǎn)變而對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴的人，實(shí)際上是由于部分固定交際對(duì)象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷，這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng)，定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。另一方面如果是對(duì)手機(jī)習(xí)慣性依賴的人，則應(yīng)多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

“路雖遠(yuǎn)行則將至，事雖難做則必成”，只要我們控制每天使用手機(jī)的時(shí)間，將花在攫取碎片化信息、被各種功能捆綁和束縛的時(shí)間騰出來，用在與身邊親人朋友的良性互動(dòng)當(dāng)中，用在系統(tǒng)化學(xué)習(xí)和思考中，治愈“手機(jī)依賴”并非難事。

稿源：荊楚網(wǎng)

作者：胡波（宜昌枝江）

責(zé)編：楊虹磊