年近五十，卻帶著妻子一齊在短視頻平臺直播教健身操，短時間內迅速成為千萬粉絲人氣王，此人正是火爆全網的藝人兼健身教練劉畊宏。疫情宅在家，跟著劉畊宏跳操鍛煉，逐漸成為一種時尚浪潮，“劉畊宏女孩”的熱情愈發高漲。

春夏季往往是健身的旺季，特別是在疫情防控常態化的背景下，居家健身成為不少居民的首選運動方式。作為經驗豐富的資深健身教練，劉畊宏會按照一定強度循序漸進地編排“暴汗燃脂”課程，并且反復講解每個動作要領。盡管有專業指導，但仍然有一些網友因為動作不規范、發力沒到位等原因，導致出現不同程度的身體損傷。由此看來，鍛煉誠可貴，適量“價”更高。

毋庸諱言，每個人身體素質不同，即使是同一套動作，不同的人練習，心肺功能、肌肉力量等方面也會有明顯差異，健身效果自然不盡相同。忽視身體機能，一味追求強度，累壞了身體，甚至造成不可逆轉的傷害，可謂舍本逐末、得不償失。為了保持真正健康的體魄，根據個人體質，從自身出發，科學制定健身計劃，合理安排體育鍛煉，量力而行顯得尤為重要。此前，就有媒體曾報道過“杭州25歲小伙健身過度致橫紋肌溶解”的新聞案例。無論出于什么原因，我們都不能拿身體開玩笑。只有在不過度健身的前提下鍛煉，才能保證獲得更健康的身體。正是基于此，劉畊宏才會在直播間提醒，“如果感覺跟不上，可以停一停或者喝口水”，也會“在線批作業”，細摳要點，以防網友們因不當操作而受傷。

科學健身可能會帶來一定程度的肌肉酸痛，但由此產生的快感，卻是不言自明。“痛并快樂著”可以說是對健身過程最準確的形容了。研究證明，人在運動30分鐘后，當體內的葡萄糖消耗殆盡，大腦會分泌內啡肽、多巴胺等神經遞質，這些物質可以幫助人體排遣壓力，給人快樂的感覺，使人繼續保持興奮狀態。適量運動，不僅可以鍛煉身體靈活性， 塑造出色身材，而且在心理上也會感知到更多意想不到的愉悅感。保持身心的均衡健康，應當是我們健身追求的正確方向。

健身從本質上講，是在促進身心的良性循環，從而更好地生活。適當的體育鍛煉，再投入工作、學習時會更有效率。運動讓我們內心充盈著滿滿的正能量，生活也會變得更加豐富多彩。而一旦建立起運動習慣，需要我們堅持不懈地踐行運動理念，將運動融入生活，把它作為興趣愛好，乃至一種日常習慣。在碎片化的練習中，堅持長期積累，更加注重動作質量而非數量，我們才能更好地享受運動過程。

適度參與，久久堅持。健康的身體不是一朝一夕就能達成的，企圖三兩天就能練出“馬甲線”“直角肩”，顯然也是不現實的。運動是持之以恒的事情，我們在“安全范圍內”盡力就好。希望每個人都能在愜意從容、安全舒暢的運動中，遇見更好的自己！

稿源：荊楚網

作者：余文婷（宜昌猇亭區）

責編：劉文穎