□楚天都市報極目新聞記者 曹洋 通訊員 張翔 吳萍 姚祖東

剛閉幕的冬奧會上，俄羅斯奧委會隊花樣滑冰選手“莎莎”特魯索娃的“蟹步”驚艷眾人。

昨日，專家提醒，這個超高難度動作需要強大的核心肌肉群力量，“蟹步”雖好看，但沒有足夠的訓練不要模仿。

“蟹步”花滑驚艷冬奧會

花樣滑冰運動員“莎莎”的招牌動作“蟹步”，指的是她在冰上滑動的同時，身體向后彎曲，將背部平行于冰面，頭向后方垂下幾乎貼在冰上，從而讓身體形成一個半弧。冬奧會上，“莎莎”幾次使出這一獨門絕招，都取得了驚艷全場的效果，不少網友還將她的“蟹步”制作成視頻合集。

據相關報道稱，“蟹步”是“莎莎”首創的動作，這個動作至今沒有第二名花滑選手可以模仿。

“這個動作意味著運動員既要保持在冰上的滑動，又要同時做到身體大角度持續后仰，并且還要不借助外力重新站起來。能做到這個動作的人，需要的肌肉力量可不是一般的強大。而且，就算有足夠的肌肉力量，還必須要投入很長時間，通過大量練習來準確掌握動作的開始與結束的時機，也就是如何準確地去應用這種力量，因此難度是非常大的。”武漢市紅十字會醫院骨科主任段祥林表示。

女生挑戰卻不慎“折了腰”

“蟹步”的難，天下人都知道，但仍然有人“不信邪”，認為自己也能挑戰一下試試。

17歲的陸同學是武漢一所中學的學生，她自幼學習舞蹈，也十分喜愛滑冰運動，是溜冰場的常客。冬奧會開始之后她就成了忠實觀眾，尤其關注花樣滑冰項目。“莎莎”的“蟹步”，讓她頗為心動，躍躍欲試。上個周末，她和家人去冰場滑冰，滑著滑著，她決定嘗試一下“蟹步”。本想著萬一做不成頂多就是嘗試失敗，或小摔一下，誰知她在滑行中剛剛做了下腰動作，就感覺左側腰部一陣疼痛，很快疼得她連冰都滑不下去了。回家之后，她以為休息一天就能好轉，結果到第二天時，她的腰痛不但沒有減輕，連正常彎腰、轉身都變得十分困難。于是，家人陪同她來到武漢市東湖醫院康復科就診。

接診的康復科副主任醫師段圣德聽完陸同學的陳述后，判斷她是由于嘗試“蟹步”所致的急性腰肌扭傷。他說，陸同學的腰部原本就有舊傷，模仿“蟹步”下腰的動作，又導致腰部肌肉的損傷加重。

段圣德提醒，“蟹步”確實很拉風，但對于沒有經過專業訓練的人來說，嘗試這個動作是危險的。“普通人的腰腹沒有這樣的力量，尤其是在滑行中，需要更強的控制力。如果能力不夠，很容易造成肌肉過度拉伸，導致肌肉拉傷、腰椎間盤突出等風險。”

華中科技大學同濟醫學院附屬梨園醫院康復醫學科主任姚弘毅表示，“蟹步”所需要的核心肌肉群力量，并非指某一兩組肌肉，而是全身肌群的整體協調發力，這需要深厚的力量和熟練的技巧才能達成。專業運動員都是在專業教練的指導下，長期艱苦訓練，才能在上場時展現出這樣高水準的動作，所以普通人一定要量力而為，以免造成不必要的傷害。

繪圖/劉陽