頂端新聞·河南商報記者 楊益瑩 田冰姝
(資料圖片)
又見春草綠,又是清明時。
清明為春季倒數(shù)第二個節(jié)氣,在仲春與暮春之交,我國地大物博,但整體而言此時氣溫逐漸升高,雨量增多,春風(fēng)溫潤柔和,萬物生長。
清明既是自然節(jié)氣點,也是傳統(tǒng)節(jié)日。
清明時節(jié)踏青對身體有哪些好處?外出踏青需要注意什么?不同人群在清明節(jié)氣有哪些養(yǎng)生要點?
頂端新聞·河南商報記者采訪了多位醫(yī)生,為您帶來解答。
踏青好處多
掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題,這兩大傳統(tǒng)禮俗主題在中國自古傳承,至今不輟。
生長本身是一種能量、動力,是往上走的,屬陽的范圍,生長需要很大的陽氣,即能量、動力來鼓動,所以春夏要補陽,踏青就是一個很好的選擇。
楚氏針灸非遺第四代傳承人、濟(jì)民堂第四代傳承人張磊表示,清明時節(jié),時逢陽春三月,春回大地,草青樹綠,自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象。如此良辰美景,坐在家里是領(lǐng)略不到的。
外出踏青對人體有許多好處,人們呼吸新鮮空氣,可清肺健脾,增強心與肺的功能。
此時也是兒童長高的最佳時期,若舉家老小一起外出,曬曬太陽,可以疏通冬日的氣血淤積,讓精神壓力得以緩解,使心胸開闊、心情愉悅,能使人體陽氣增強。
清明健康出行需要“三防”
1、防感冒
清明時節(jié)乍暖還寒,細(xì)菌、病毒容易滋生,這個時候出門要注意增減衣物和勞逸結(jié)合,避免引起感冒。
2、防過敏
清明時節(jié)正是花粉傳播的時期,花粉飄浮在空中,被人吸入體內(nèi)后,常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、以及全身發(fā)癢等癥狀。因此,建議患有急性病、身體弱或過敏體質(zhì)的人群,要盡量遠(yuǎn)離過敏源,外出時最好戴上口罩,避免直接接觸各類容易誘發(fā)過敏癥狀的植物。
3、防情緒病
中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時,春生、夏長、秋收、冬藏。春季萬物生長,機體也是如此。立春之后體內(nèi)肝氣隨著春日漸升而愈盛,在清明之際達(dá)到最旺。“常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會導(dǎo)致肝氣郁滯,可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢,從而容易引發(fā)焦慮、失眠、抑郁等情緒疾病。老年人尤為如此,此時應(yīng)多加關(guān)注。”張磊提醒。
清明時節(jié)飲食有講究
河南修慧藥膳中醫(yī)研究院院長李冠軍表示,清明時節(jié)宜少吃羊肉等酸性食物,可適當(dāng)“增甘”即多食甜食,順應(yīng)春天養(yǎng)生生機。不過肥胖者,糖尿病及高血壓患者宜相應(yīng)減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜。
此外,因清明時節(jié)天氣溫暖,陽氣生發(fā),李冠軍建議可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用,不但可以疏通經(jīng)脈,養(yǎng)肝利膽,還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā),非常適合清明前后飲用,但要注意適量。
清明時節(jié)你需要知道的養(yǎng)生方法
清明節(jié)氣雨水增多,氣候柔和。在清明節(jié)氣做好養(yǎng)生保健,可以為一年的健康打下良好基礎(chǔ)。
對于不同人群,在清明時節(jié)應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生要點呢?
河南省中醫(yī)院針灸科主任焦乃軍認(rèn)為,對于老年人來說,清明時節(jié)的天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,但是老年人的陽氣弱,因此需要注意防止?jié)駳夂惋L(fēng)邪的侵襲。“這個季節(jié)面癱高發(fā),疼痛的病人也特別多。因此老年人要做好保暖。”
對于兒童群體來說,三四月份也是過敏性疾病和流感的高發(fā)季。
“近期流感高發(fā),孩子盡量避免去人多的公共場合。父母帶孩子外出踏青需要注意衣物的增減,戴好口罩,避免花粉過敏。”焦乃軍說。
對于其他人群,焦乃軍給出以下建議:
1、春天肝氣旺盛,萬物生發(fā),人體郁結(jié)了一個冬天的濁氣都要生發(fā)出去。所以要做好自身情緒的調(diào)節(jié),通過踏青郊游等方式保持心情舒暢。
2、春天是肝旺之時也是養(yǎng)肝之時,青色是入肝的,可以多吃青綠色食物和應(yīng)季的水果蔬菜。
3、動者生陽,多運動可以把冬季人體的濁氣散發(fā)出來,使身體氣血充沛。建議適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動來增強體質(zhì)。
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