頂端新聞·河南商報記者 楊益瑩 田冰姝
(資料圖片)
又見春草綠，又是清明時。
清明為春季倒數(shù)第二個節(jié)氣，在仲春與暮春之交，我國地大物博，但整體而言此時氣溫逐漸升高，雨量增多，春風(fēng)溫潤柔和，萬物生長。
清明既是自然節(jié)氣點，也是傳統(tǒng)節(jié)日。
清明時節(jié)踏青對身體有哪些好處？外出踏青需要注意什么？不同人群在清明節(jié)氣有哪些養(yǎng)生要點？
頂端新聞·河南商報記者采訪了多位醫(yī)生，為您帶來解答。
踏青好處多
掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，這兩大傳統(tǒng)禮俗主題在中國自古傳承，至今不輟。
生長本身是一種能量、動力，是往上走的，屬陽的范圍，生長需要很大的陽氣，即能量、動力來鼓動，所以春夏要補陽，踏青就是一個很好的選擇。
楚氏針灸非遺第四代傳承人、濟(jì)民堂第四代傳承人張磊表示，清明時節(jié)，時逢陽春三月，春回大地，草青樹綠，自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象。如此良辰美景，坐在家里是領(lǐng)略不到的。
外出踏青對人體有許多好處，人們呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強心與肺的功能。
此時也是兒童長高的最佳時期，若舉家老小一起外出，曬曬太陽，可以疏通冬日的氣血淤積，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊、心情愉悅，能使人體陽氣增強。
清明健康出行需要“三防”
1、防感冒
清明時節(jié)乍暖還寒，細(xì)菌、病毒容易滋生，這個時候出門要注意增減衣物和勞逸結(jié)合，避免引起感冒。
2、防過敏
清明時節(jié)正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、以及全身發(fā)癢等癥狀。因此，建議患有急性病、身體弱或過敏體質(zhì)的人群，要盡量遠(yuǎn)離過敏源，外出時最好戴上口罩，避免直接接觸各類容易誘發(fā)過敏癥狀的植物。
3、防情緒病
中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時，春生、夏長、秋收、冬藏。春季萬物生長，機體也是如此。立春之后體內(nèi)肝氣隨著春日漸升而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。“常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會導(dǎo)致肝氣郁滯，可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而容易引發(fā)焦慮、失眠、抑郁等情緒疾病。老年人尤為如此，此時應(yīng)多加關(guān)注。”張磊提醒。
清明時節(jié)飲食有講究
河南修慧藥膳中醫(yī)研究院院長李冠軍表示，清明時節(jié)宜少吃羊肉等酸性食物，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機。不過肥胖者，糖尿病及高血壓患者宜相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
此外，因清明時節(jié)天氣溫暖，陽氣生發(fā)，李冠軍建議可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以疏通經(jīng)脈，養(yǎng)肝利膽，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)，非常適合清明前后飲用，但要注意適量。
清明時節(jié)你需要知道的養(yǎng)生方法
清明節(jié)氣雨水增多，氣候柔和。在清明節(jié)氣做好養(yǎng)生保健，可以為一年的健康打下良好基礎(chǔ)。
對于不同人群，在清明時節(jié)應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生要點呢？
河南省中醫(yī)院針灸科主任焦乃軍認(rèn)為，對于老年人來說，清明時節(jié)的天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但是老年人的陽氣弱，因此需要注意防止?jié)駳夂惋L(fēng)邪的侵襲。“這個季節(jié)面癱高發(fā)，疼痛的病人也特別多。因此老年人要做好保暖。”
對于兒童群體來說，三四月份也是過敏性疾病和流感的高發(fā)季。
“近期流感高發(fā)，孩子盡量避免去人多的公共場合。父母帶孩子外出踏青需要注意衣物的增減，戴好口罩，避免花粉過敏。”焦乃軍說。
對于其他人群，焦乃軍給出以下建議：
1、春天肝氣旺盛，萬物生發(fā)，人體郁結(jié)了一個冬天的濁氣都要生發(fā)出去。所以要做好自身情緒的調(diào)節(jié)，通過踏青郊游等方式保持心情舒暢。
2、春天是肝旺之時也是養(yǎng)肝之時，青色是入肝的，可以多吃青綠色食物和應(yīng)季的水果蔬菜。
3、動者生陽，多運動可以把冬季人體的濁氣散發(fā)出來，使身體氣血充沛。建議適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動來增強體質(zhì)。
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