極目新聞記者 廖仕祺

通訊員 周珊 尹茜

立夏之后，天氣日趨炎熱，水杯成了不少人隨身攜帶的必備單品。近段時間，在水杯界，一種身材胖胖，十分卡哇伊的“噸噸杯”快速出圈，在網購平臺上銷量十分可觀。

6月8日，江城專家提醒稱，喝水大有講究，頻率、飲用量都要把控好。此外，使用大容量水杯也有諸多注意事項。

（繪圖：劉陽）

特別能裝的大容量水杯成時尚單品

尋找夏日神仙水杯，首先容量得大！記者注意到，隨著氣溫逐漸升高，社交平臺上不少網友曬出買來的水杯，唯一的關鍵詞就是 “大”。相比普通400毫升左右的水杯，這些大容量水杯基本上1升起步，還有1.5升和2.5升規格的。

記者在網購平臺搜索發現，大容量水杯的類型多種多樣。一搜索水杯，頁面會自動彈出噸噸杯、大容量水杯等商品推薦，價格在幾十元至百元不等。一些商家更是在頁面打上“超大容量”、“一天只需灌一次水”等標簽。還有一些大容量水杯在瓶身標注了時間刻度線，從早上7點到晚上7點，每隔兩小時劃了一條橫線，提醒及時飲水。大容量水杯的銷量十分可觀，部分店鋪月銷量已過萬。

大容量水杯的外觀和功能吸引了不少年輕群體和白領一族跟風入手。“這段時間朋友圈被刷屏了，都是曬杯子的，外觀挺好看，看著也特別能裝水，我也買了一只。”95后小周表示。白領陳女士則入手了一個容量2升的吸管杯，上面不僅有水位刻度，還標注了時間，從早上8點半開始一直到晚上，提醒到幾點時該喝水，每次間隔40分鐘，每次喝水要喝到哪個刻度。“平時工作忙起來就會忘記喝水，這個時間刻度可以提醒我，感覺還挺方便的。”

一味追求水杯的大容量沒有必要

通過大容量水壺來達到多喝水的目的，真的科學嗎？對此，長江航運總醫院營養科何艷副主任醫師表示，一味追求水杯的大容量，來達到多喝水的目的，其實沒有必要。在2022年發布的第五版《中國居民膳食指南（2022）》指南中平衡膳食準則中提到：足量飲水，少量多次，在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每日飲水1700毫升，成年女性每日飲水1500毫升。

記者觀察發現，使用大容量水杯的人群一般會出現兩種飲水方式，一種是口渴時拿起來就喝，另一種則是按照水杯標注的時間刻度線，一杯水從早上喝到晚上。對此，何艷表示，這兩種飲水方式都是不可取的。

何艷解釋稱，拿起大水杯就大量飲用，會使身體細胞處于吸水膨脹狀態，甚至造成人體水中毒。例如人在劇烈運動后隨著大量汗液排出，體溫也會驟然上升，此時大口喝水反而容易造成機體水分丟失，反而不利于補水；飯前大口喝水，容易沖淡胃酸等消化液，造成食物消化不充分。

另一方面，人體需要攝入的水量與身體狀況有密切關系，例如在夏季或因運動大量出汗時，要適當增加飲水，才能保證出入量的平衡；另外，當患上急性胃腸炎，出現嘔吐、腹瀉時，也需要適當增加飲水量，防止身體出現脫水。因此，刻板的按照水杯標注的刻度線來飲用，其實并不科學，還是要根據自身的身體狀況來調整飲水量。

武漢市普仁醫院營養科主任周鋒指出，大容量水杯容易導致一杯水從早喝到晚，但長時間放置的水容易滋生細菌，尤其是一些吸嘴式的水壺，不容易清洗，更容易滋生細菌。

科學飲水應少量多次小口喝

炎熱夏季究竟應如何科學飲水？對此，周鋒建議，喝水時最好少量多次小口喝，每次150至200毫升左右。喝水的溫度以10℃-30℃為宜。不宜太燙，也不宜過涼。

何艷補充提醒，千萬不要等到口渴的時候才喝，如果已經出現口渴了，那么說明已經對身體造成了影響。同時，也不要一次大量飲水，因為這樣不僅起不到補水的效果，反而對身體造成不良影響。提倡早起時喝一杯溫水，可起到潤腸通便的作用，還可促排體內殘留的毒素。

對于現在流行的大容量水杯，周鋒表示，在選購時要注意材質，選擇符合國標生產要求的。如果是塑料的，PVC材質大部分不耐高溫，所以建議盛放的水溫度不要超過50℃-60℃，以涼白開為宜。挑選購買的時候也注意觀察，杯子上標注是否耐高溫、耐低溫。

另外，大容量水杯還需要注意的一點，杯中的水不要放太長時間，尤其是夏天，容易滋生細菌，建議在4小時內喝掉，超過這個時間就要換水了。這類水壺的吸嘴是最容易滋生細菌的地方，所以要及時清洗。如果裝的是涼白開，那么正常清洗就可以，不需要特意消毒。