單親家庭孩子不僅承受家庭破碎之痛，還時時被家庭成員責難，落下心病；年輕人初入職場，因工作壓力大，心事重重。本期“心理援助”專欄專家關注因不堪生活、工作之重導致心理健康問題的未成年人、青年，為他們送去“心藥”。

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單親家庭孩子：為什么把怨氣撒到我身上？

小豪（化名）來電：我是一名初二學生，來自單親家庭，父母離異后，跟隨母親生活。母親在生活中遇到不順心的事，就把怨氣撒到我身上，姐姐有時也會責難我。我為此經常偷偷抹眼淚，上課也走神。請幫幫我。

株洲市心理學會心理咨詢師文一瑀：古語云：家和萬事興。

一個完整的家庭，是庇護孩子的溫暖港灣；一個破碎的家庭，是吞噬孩子自信的無盡深淵。

父母離異，受傷最深的是孩子。小豪要治愈自己的心病，最好的方法是在一個安靜、安全的地方“自由聯想”，努力聯想和父母、姐姐曾經其樂融融的景象，大腦中浮現昔日爸爸關心自己，媽媽愛撫自己，姐姐牽著自己的小手一起上學、玩耍的溫馨往事，就能緩解內心的壓抑。

通過“自由聯想”放松心情后，再以積極陽光的姿態面對母親、姐姐，從而感染她們的情緒，在情感上與她們逐漸形成良性互動，親子關系就會逐步得到改善。

據文一瑀介紹，小豪按照“自由聯想”法調整自己的心情后，逐漸變得開朗，愿意交朋友，上課也不再走神。

年輕人初入職場出現失眠，怎么辦？

張先生來電：我大學畢業后找工作很不順利，前不久好不容易找到工作，卻因能力不足、經驗不夠，無法進入工作狀態，導致我經常心跳加速，還出現嚴重失眠。怎么辦？

株洲市心理學會心理咨詢師譚健：這屬于輕度“環境適應障礙”，是很多初入職場的年輕人都會遇到的心理健康問題，不要緊。

首先，你要輕松愉快地看待工作，把精力集中在工作上，在工作中發現樂趣，在成長中找到獲得感，這樣就能逐漸體會到快樂。其次，你要適應新環境中的人際交往，學會與同事交朋友，建立新的朋友圈。最后，你要學會適應新的生活環境，除了做到生活自理，還可以看書、跑步、聚會，豐富自己的業余生活。