腰椎間盤突出作為常見疾病，會給患者帶來身體上的痛苦、精神上的壓力以及生活上的不便。由于腰椎間盤突出具有反復(fù)發(fā)作的特性，所以如果不能護(hù)理得當(dāng)，就會導(dǎo)致疾病反復(fù)發(fā)生，甚至長久伴隨。每個腰椎疾病患者，特別希望自己的腰椎間盤突出不再復(fù)發(fā)。下面就給大家介紹幾種避免腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的方法。

首先，要加強(qiáng)鍛煉，這樣才能避免腰椎間盤突出再次復(fù)發(fā)。對患者來說，游泳、瑜伽、太極拳、倒走等運(yùn)動都是非常好的選擇。

此外，在腰椎間盤突出患者當(dāng)中，有相當(dāng)一部分是由于長時間保持不良的坐姿或睡姿而患病的，因此，及時糾正不良的坐姿和睡姿是非常有必要的。與此同時，患者平時更要避免久站及久坐不起，更不要長時間窩坐在沙發(fā)里，以免再次損傷腰椎而導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。

最后，睡硬板床可以起到矯正腰椎的作用，不僅有助于病情恢復(fù)，同時還能起到預(yù)防疾病再次復(fù)發(fā)的作用。

嚴(yán)格來說，腰椎間盤突出是無法根治的，所以在日常生活中必須要學(xué)會進(jìn)行自我護(hù)理。防止腰椎間盤突出復(fù)發(fā)也非一朝一夕的事，因此，長期養(yǎng)成良好、合理的生活習(xí)慣是患者必須要做到的。

同時，您可以嘗試使用利德治療儀，它適用于家庭理療，對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿疼具有輔助效果,配合藥物對慢性非細(xì)菌感染性前列腺炎具有緩解作用。

使用利德治療儀針對“腰腿痛”進(jìn)行家庭理療的主要步驟(治療方法因人而異，使用前請咨詢)：

1.將利德治療儀作用于雙手，溫度為弱加熱激發(fā)遠(yuǎn)紅外;頻率為50HZ與1HZ交替;時間為：15-20分鐘。

2.將利德治療儀作用于腰部，溫度為強(qiáng)加熱充分激發(fā)遠(yuǎn)紅外;頻率為50HZ;時間為：20-25分鐘。

3.將利德治療儀作用于腘窩，溫度為強(qiáng)加熱充分激發(fā)遠(yuǎn)紅外;頻率為50HZ;時間為：15-20分鐘。

4.將利德治療儀作用于雙腳，溫度為強(qiáng)加熱充分激發(fā)遠(yuǎn)紅外;頻率為50HZ與1HZ交替;時間為：20分鐘。